T_T



 
الرئيسيةمكتبة الصوراعـلأنـأتالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم ... أعضائنا الكرام يسعدنا تواجدكم وتفاعلكم بالكوكب كما نتمنى ان لا تترددوا في تواصلكم مع الادارة في اقتراحاتكم وشكاويكم إن وجدت وشكرا

شاطر | 
 

 الجـلوس عـلـى الأرض

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dala3_7u
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 1027
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 2
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: الجـلوس عـلـى الأرض   السبت يوليو 11, 2009 4:06 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موضوعي عن الجلوس على الأرض مهم جدا إنكم تقرونه

أولا:

إن آلام الظهر تصيب 90% من الناس في مرحلة ما خلال حياتهم، وعلى الرغم من أن هناك العديد من الأمراض والاصابات تؤدي إلى حدوث آلام الظهر، الا انه في الغالبية العظمى من المرضى تكون هذه الآلام نتيجة العادات الخاطئة والاستخدام السيء للظهر في الحياة اليومية، ولذلك فإن التوصيات التالية هي ذات أهمية قصوى لتلافي آلام الظهر باذن الله.

و هذه بعض النصائح للمحافظة على استقامة الظهر...

عند الجلوس

يجب التقليل من الجلوس على الأرض بشكل غير مسنود كما يحصل في الاستراحات وعند لعب الورق ويجب التعود على الجلوس على كرسي بظهر مستقيم ويفضل استخدام وسادة طبية صغيرة لمساندة الفقرات القطنية، كما يجب الوقوف لعمل بعض تمرينات الاطالة (Stritchin g) لعضلات الظهر كل نصف ساعة.

الوقوف والمشي

يجب المحافظة على استقامة الظهر والرأس عند الوقوف والمشي وتفادي ترهل الرأس والكتفين وميلهما إلى الامام عند المشي، وأفضل مثال على الوقفة السليمة هو وقفة العساكر في طابور الاستعراض حيث يكون الجسم مشدوداً والظهر مستقيماً والرأس مرتفعاً والأكتاف مفرودة.

عند التقاط الأشياء من الأرض

يجب عدم حمل الأوزان الثقيلة من دون مساعدة، اما الأغراض البسيطة فيجب النزول لالتقاطها مع ثني الركبتين والمحافظة على استقامة الظهر، كما يجب أن يكون الوزن المراد التقاطه أو تحريكه قريباً من الجسم بأكبر قدر ممكن، أما الأوزان الكبيرة والتي تتجاوز 10إلى 15كيلو غراماً فيجب الاستعانة بشخص آخر عند رفعها.

عند الوقوف على المغسلة

وهو نشاط يقوم به الجميع بلا استثناء اما لغسل اليدين أو الوجه أو عند تنظيف الأسنان أو عند الحلاقة، والواجب هو المحافظة على استقامة الظهر والوضعية المنتصبة عند ممارسة هذه الانشطة وتجنب الميلان على حافة المغسلة كما يفعل الكثيرون.

عند الجلوس على الكنبة

أيضاً هنا يجب المحافظة على استقامة الظهر وذلك بالجلوس على الجزء الخلفي من الكنبة، وتجنب الجلوس في الوضعية المائلة على طرف الكنبة لأن ذلك يؤدي إلى تقوس الظهر ووضع ضغوط شديدة على الفقرات القطنية، اما عند الأشخاص الذين يحبون الاسترخاء في الوضعية المائلة فانه يجب الاستعانة بكرسي خاص يمكن امالة ظهره بدرجات متفاوتة مع المحافظة على استقامة الظهر (Reclgning chair).

عند النوم

بالنسبة للرقبة فانه ينصح باستخدام مخدة صحية تسند الفقرات العنقية وتحافظ على الميلان الطبيعي فيها، أما بالنسبة لبقية العمود الفقري فإن وضعية النوم على البطن تعتبر سيئة وضارة، أما عند النوم على الظهر فانه يمكن استخدام وسادة صغيرة يتم وضعها خلف الركبتين، وعند النوم على أحد الجانبين فيمكن وضع هذه الوسادة بين الفخذين والركبتين، كما يجب اختيار المرتبة الصحية للسرير والتي تحمل أكبر عدد من الزنبركات الحاملة للجسم.


فوائد الجلوس على الأرض

أثبتت البحوث العلمية أن الجلوس على الأرض يعمل على ثني المفصل حتى النهاية
وإلى أن تصل الركبة إلى الصدر ، له فائدة صحية
مثل:
الجلسة المفضلة لتناول الطعام ، حيث تـُثنى إحدى الرجلين بشكل كامل ، والأخرى بشكل جزئي.أو الجلسة الشهيرة التي تسمى " التربيعة " ، حيث تنفرج الرجلان ، وتكون رأس عظمة الفخذ المستديرة قد زادت بزاوية 180 درجة .


فقد ثبت بالتحليل الميكانيكي لهذه الحركات والأوضاع أن مفصل الورْك يمكث في أوضاع مختلفة عدة ساعات .


أي أن كل جزئية من جزئيات رأس عظمة الفخذ تلامس كل جزئية من جزئيات الفقرة


وهذا الدوران ينتج عنه ما يلي :


أولاً : استمرار تحرك السائل المغذي للمفصل وإمكانية وصوله ــ بالتالي ــ إلى جميع أجزاء الغضاريف التي تغطي عظام المفصل .


ثانياً : استمراية ليونة المفصل مع تقدم العمر .


وقد ثبت أيضاً أن العادات العربية الأصيلة في الجلوس على الأرض ، وأداء الفروض الدينية ، كالصلاة للمسلم ، تساعد على ندرة حصول تلف مفصل الورك .

هذي نتيجة بحثي.... و أتمنى إنكم استفدوا...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Âѓέş
گۈگب ڷآ حڊۈڊ ڷهۃ
گۈگب ڷآ حڊۈڊ ڷهۃ
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 2537
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 11
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 04/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   السبت يوليو 11, 2009 4:13 am

يسلموا كتيير موضوع رائع ومفيد
تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dala3_7u
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 1027
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 2
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   السبت يوليو 11, 2009 4:18 am

kenda كتب:
يسلموا كتيير موضوع رائع ومفيد
تسلم الايادي

تسلمين لي ع المرور الطيب... :shock:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
daloo3adubai
گۈگب مڷۈن
گۈگب مڷۈن
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 917
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 3
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 24/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   الأحد يوليو 12, 2009 3:47 am

تسلمين ع الموضوع الرائع
و نترقب اليديد ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dala3_7u
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 1027
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 2
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   الأحد يوليو 12, 2009 4:30 am

daloo3adubai كتب:
تسلمين ع الموضوع الرائع
و نترقب اليديد ^^


تسلـــمين يالغـــلا ع المــرور

:idea:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~RaMsHa~
گۈگب جڊۑڊ
گۈگب جڊۑڊ
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 50
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 0
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 05/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   الإثنين يوليو 13, 2009 2:15 am


تسلميـ,,.ـن عالنصايـ،،"ـح الطيبـ’’,ـه
دمتـ’’,ـي بود يالغـ../ــلا


:cheers:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dala3_7u
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 1027
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 2
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   الإثنين يوليو 13, 2009 7:41 pm

~RaMsHa~ كتب:

تسلميـ,,.ـن عالنصايـ،،"ـح الطيبـ’’,ـه
دمتـ’’,ـي بود يالغـ../ــلا


:cheers:


تسلمـــــين عــلــى مـــــرورج الطيب :shock:

يالغــــــاويــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ŜҢêŖŖỶ
مټرجمنآ
مټرجمنآ
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 14
تَاآ آ آ ريخَ الميَلَادْ : 01/01/1995
عَمريْ : 23
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 0
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 08/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   الخميس سبتمبر 08, 2011 7:47 pm

تسلمي على النصايح الحلوة متلك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://girls-anime.ahlamountada.com
ℜox
مؤڛڛ گۈگبنآ ™
مؤڛڛ گۈگبنآ ™
avatar

ذكر
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 720
تَاآ آ آ ريخَ الميَلَادْ : 18/04/1998
عَمريْ : 20
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 21
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 24/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   الجمعة سبتمبر 23, 2011 6:35 pm

مشكوورة على النصائح خيو
في اختراع اسمه كرسي ف لاحد يجلس على الارض


مثل ماقلت اختي خخ
يسلمو








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://animeplanet.1talk.net
آيْـسآكآ تآيْـغآ
Admin ™
Admin ™
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 105
تَاآ آ آ ريخَ الميَلَادْ : 18/06/1998
عَمريْ : 20
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 1
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 26/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: الجـلوس عـلـى الأرض   الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 7:33 pm

يسلمومثير كثير على الموضوع الراائع..
شكرا..
موضوع في غاية الروعة
مذهل بمعنى الكلمة..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://animeplanet.1talk.net/profile?mode=editprofile
 
الجـلوس عـلـى الأرض
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
T_T :: الصحــه و الرشاقه ♥ :: آڷطب ۈ آڷصحۃ 。-
انتقل الى: