T_T



 
الرئيسيةمكتبة الصوراعـلأنـأتالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم ... أعضائنا الكرام يسعدنا تواجدكم وتفاعلكم بالكوكب كما نتمنى ان لا تترددوا في تواصلكم مع الادارة في اقتراحاتكم وشكاويكم إن وجدت وشكرا

شاطر | 
 

 كيف نقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سنفۈؤنيةِ آلـّمـ῏
گۈگب ڷآ حڊۈڊ ڷهۃ
گۈگب ڷآ حڊۈڊ ڷهۃ
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 1642
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 57
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 24/10/2008

مُساهمةموضوع: كيف نقص وزنك بدون ريجيم   الأحد فبراير 07, 2010 1:05 am

بسم الله الرحمن الرحيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة


مَشًغِـوْل بَـآأليْ وْ لَآ ادِريْ وْشَ مضَـآيقنْيَ ,‘ > حَـزْينَ وْ الحزَنْ مدِريَ وَشَ أسَبآبهَ . . ’! i
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dala3_7u
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
مشرڨ قڛم [ گۈگبنآ آڷعآم
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 1027
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 2
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف نقص وزنك بدون ريجيم   الخميس فبراير 11, 2010 1:58 am

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

كله ولا هذي عاد ما نقدر نصبر المهم نمزر هالبطن
تسلمين يالغلا ع الطرح الغاوووي
:twisted:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سنفۈؤنيةِ آلـّمـ῏
گۈگب ڷآ حڊۈڊ ڷهۃ
گۈگب ڷآ حڊۈڊ ڷهۃ
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 1642
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 57
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 24/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف نقص وزنك بدون ريجيم   الجمعة فبراير 12, 2010 4:29 pm

dala3_7u كتب:
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

كله ولا هذي عاد ما نقدر نصبر المهم نمزر هالبطن
تسلمين يالغلا ع الطرح الغاوووي
:twisted:


عيل يبالج اتعودييين عمرج تاكلييين بسرعه قبل النوم على اقل اربع ساعات عسب هضم الأكل . ^^

ولكم حبي على المرورج الطيب


مَشًغِـوْل بَـآأليْ وْ لَآ ادِريْ وْشَ مضَـآيقنْيَ ,‘ > حَـزْينَ وْ الحزَنْ مدِريَ وَشَ أسَبآبهَ . . ’! i
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
V I P
گۈگب نشۑط
گۈگب نشۑط
avatar

ذكر
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 216
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 0
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 16/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف نقص وزنك بدون ريجيم   الأربعاء أغسطس 18, 2010 3:21 pm

شكرا على الطرح الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ŜҢêŖŖỶ
مټرجمنآ
مټرجمنآ
avatar

انثى
مَشَاْآ آ آ ركَاتْيْ : 14
تَاآ آ آ ريخَ الميَلَادْ : 01/01/1995
عَمريْ : 23
سَمَعتيَ فَيَ كوكبْ الَأنَميْ : 0
انَتَسَا آ آ آ بيَ : 08/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف نقص وزنك بدون ريجيم   الخميس سبتمبر 08, 2011 7:44 pm

موضوع في قمة الروعة واصلي نشر مواضيعك الهامة والمفيدة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://girls-anime.ahlamountada.com
 
كيف نقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
T_T :: الصحــه و الرشاقه ♥ :: آڷطب ۈ آڷصحۃ 。-
انتقل الى: